Знаете ли вы, в какое время дня рекомендуется выпивать последнюю чашку кофе? Ученые из США считают, что не позже 17-00, иначе могут возникнуть проблемы со сном, так как кофеин нарушает приток мелатонина - соединения, обеспечивающего засыпание.
Специалисты наблюдали за 12 добровольцами, которым выдали таблетки, содержащие 400 миллиграммов кофеина, что эквивалентно примерно 2-3 чашкам кофе. В течение четырех дней люди принимали таблетки за 6 и 3 часа до сна, и еще одну порцию таблеток непосредственно перед сном. Причем, одна дневная доза представляла собой плацебо (в таблетке не было кофеина), а в один из четырех дней исследования все таблетки заменяли на плацебо.
После того, как участник эксперимента принимал таблетку с кофеином менее чем за 5 часов до сна, ночью он плохо спал, больше ворочался, тем самым теряя час сна. Ученые советуют отказаться от кофе после 17.00.
Свежие комментарии