От диет только вред?

Хочу похудеть к лету, но каждый раз, садясь на диеты, в итоге набираю ещё больший вес. Что не так?

Большая часть существующих диет не только неэффективна, но и опасна большим набором веса. Например, то, что нельзя есть после шести часов вечера, — устойчивый миф!

«Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. Из-за этого в крови резко падает уровень глюкозы, что приводит к неконтролируемому аппетиту, — говорит Татьяна Пилат, доктор медицинских наук, профессор 1‑го МГМУ им. Сеченова. — Особенно нежелательно "худеть" таким образом людям, которые ложатся спать за полночь. У них выброс специфических ферментов и гормонов в кровь происходит именно вечером».

Ещё один миф — то, что, регулярно занимаясь спортом, вы можете позволить себе любые излишки питания. Вовсе нет!

«Даже при самой интенсивной нагрузке тратится в среднем 600 ккал в час. А, например, в салате "Цезарь", который вы съедите после тренировки, содержится 850 ккал, — рассказывает Роза Цаллагова, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта. — Занимаясь спортом, но ничего не меняя в системе питания, можно даже поправиться — за счёт неизбежного после физических нагрузок повышения аппетита».

Это самые распространённые мифы о диетах, но далеко не все. Сами того не понимая, мы мешаем своему организму сбросить лишний вес!