Регулировать давление с помощью продуктов — и это тоже возможно. Конечно, продукты не действуют так, как лекарства и схемы лечения, прописанные специалистом. Но тем у кого есть проблемы с давлением, оно повышенное или пониженное, нужно знать ту еду, которая может помочь снизить давление или способна повысить его.
Механика воздействия на артериальное давление достаточно проста: сосуды расширяются, давление на их стенки снижается, следовательно при гипертонии усиливается внимание на продукты, которые расширяют сосуды, их есть можно и полезно. А вот те, что сужают, тем самым повышая давление — называют сосудосуживающими. И гипертоникам нужно быть c ними осторожными.
Если же у вас низкое давление, то нужно знать те продукты, которые сосуды расширяют, и употреблять их ограниченно.
Какие продукты расширяют, а какие — суживают, сосуды объяснил aif.ru Алексей Кабанов, диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание»:
Продукты, которые способствуют расширению сосудов — очень важная часть рациона для пациентов, которые перенесли инфаркт или инсульт. А также для людей склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям. К сожалению, в нашей стране риски заболеваний сердца и сосудов значительны для многих. Зачастую это связано с неправильным питанием. К сожалению, мы часто отдаем предпочтение пище с преобладанием насыщенных животных жиров, малое потребление фруктов и овощей, отсутствие в рационе растительных белков.
Продукты, которые расширяют сосуды
Зеленый чай. С точки зрения улучшения кровотока и расширения сосудов этот напиток подойдет намного лучше, чем черный чай. Зеленый чай снижает давление, но вызывает сильный прилив бодрости. Лучше не пить его на ночь.
Свекла. Не зря борщ и свекольник относятся к популярным народным блюдам. Видимо, наши предки тоже заметили позитивные свойства этого корнеплода. Свекла снижает уровень холестерина, тормозит развитие атеросклероза, очищает кишечник.
Чеснок. Этот продукт тоже можно смело отнести к обязательным для употребления. В составе чеснока находятся эфирные масла, которые снижают давление и нормализуют уровень холестерина.
Имбирь. Этот волшебный корень способствует снижению давления, выводит из организма лишние токсины, тем самым улучшая эластичность стенок сосудов. Если имбирь употреблять с медом, то вы только усилите профилактический эффект.
Многие захотят добавить к этом списку коньяк или виски, а может и другие алкогольные напитки. Ведь всем известно, что алкоголь расширяет сосуды. Да, формально это так. Вы можете заметить кратковременный расслабляющий эффект при головной боли или других спазмах, если вы сделаете несколько глотков спиртного. Но есть серьезное «но». Алкоголь одновременно с расслаблением сосудов усиливает частоту биения сердечной мышцы. Это приводит к скачкам давления, новому приступу головной боли и может серьезно негативно сказаться на состоянии организма.
Продукты, которые сужают сосуды
Если вы страдаете атеросклерозом или гипертонией — от них точно стоит отказаться, ведь когда сосуды у нас сужаются, давление — поднимается.
Сливочное масло. Этот продукт главный источник холестерина и насыщенных жиров. От сливочного масла точно следует отказаться после 50 лет, а также пациентам с хроническими заболеваниями сердца и сосудов.
Жирные сорта мяса. Утка, свинина, говядина и бульоны из этих сортов мяса — одни из основных источников холестерина, насыщенных жиров. Ваши сосуды и организм в целом уже не готовы к такому удару насыщенными жирами.
Кофе — тоже сужает сосуды. Особенно этот продукт опасен для сосудов головного мозга. Лучше сократить потребление кофе.
Жирные молочные продукты. Также насыщены вредными жирами, которые организму с нарушениями сердечно-сосудистой системы точно не нужны.
Свежие комментарии